长期便秘应该怎么调理

1、大量喝水，这个是的便秘中老生常谈的问题，升级版活肠素清肠胶囊专家提醒便秘患者特别的早上喝水，因为早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

2、其次要有良好的作息时间，维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节，便秘患者应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定。

3、最后就是饮食了，饮食对便秘患者来说的至关重要的，因为饮食和肠道的关系非常密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。