HPV最怕什么医师的这句话让我少走了不少弯路

1、营养素补充1、补充什么营养素：《营养学》上推荐人体硒、维生素E、维生素A等。

2、为限鬃鹣哺什么是这些营养素：首先硒作为我们人体必需的微量元素，缺少的话就会造成机体的免疫力下降；维生素呶蓟鹭毵E既是强抗氧化剂又是有效的免疫调节剂，能保护细胞膜的完整，抑制自由基的形成，提高抗感染能力；最后就是维生素A，最佳来源是β胡萝卜素转化，增强免疫球蛋白的合成，激发人体细胞活力，增强人体的免疫力。

3、营养素怎么补充：可以食补：多吃大蒜、蘑菇、海产品、各种新鲜的蔬菜、水果、植物油、坚果、豆类和谷类等；可以营养剂：这个主要是营养师研发出来的现成品，为一些肠胃消化能力差、没时间烹饪的人就可以选择吃一些营养剂，硒胡萝卜素片之类的片剂品，利用萃取技术把食物中的营养素提取合成所制。

4、吃多久：三天打鱼两天晒网的建议还是不要尝试了，因为不但没有效果可能还会浪费你的时间，须知免疫力的增强不是一朝一夕的事情，正确的应该是吃3—6个月，建议饭后吃。

5、有效运动1、运动分什么：运动主要分为两大类：增肌运动、有氧运动，对于想要增强免疫力的人来说，需要的便是有氧运动而不是增肌运动。

6、有氧运动怎么做：跑步、散步、广场舞、太极、瑜伽、跳绳等。

7、运动多久才合适：不建议一开始就长时间的运动，应当由缓到轻，建议每天早上锻炼半个小时，晚上锻炼半个小时，运动到出汗即可。