如何健康有效减肥

1、首先我们要有一稍僚敉视个坚定的信念因为减肥不是一两天的事情，毕竟我们吃胖也不是一天两天胖的，一步一个脚印才会走的更加踏实，更加坚定。我也每个人都是一点一点瘦下来的，每减一斤一两都要付出努力。瞽攥涛徭但是当你减肥成功后再回头看看你才会觉得，每一步其实走的都格外精彩。

2、其次，多运动俗话说管好嘴迈开腿，我们长胖最大的元凶就是我们的嘴。只要是运动，怎么都会有好处看看，这是多么重要的锻炼。只要坚持，就一定会有效果的。这里不建议剧烈运动，长期坚持运动会比一两天的剧烈运动有效果的多。

3、第三，按时吃饭节食减肥是得不偿失的，身体才是革命的本钱，所以我们不要提前透支自己的身体。必须要按时吃饭，早饭必须吃，晚饭可以少一点。每顿大约8分饱，如果你感觉到饱了，那么恭喜你，你这顿吃多了。

4、第四，调整作息时间，要有规律只有规律了自己的生活，才能让自己的身体处于生物钟的最佳状态。

5、第五，摆脱懒散其实我们最大的敌人就是我们自己，很多时候都是自己半途而废，很多人胖起来之后就不愿意运动了，只想呆在家里，看电脑芬简砝鬃看电视。其实生活可以更美好，减肥可以更快乐。出去运动吧，外面的空气很新鲜，外面的世界很美好，运动运动，你会觉得心情好很多，即使有压力 ，也不算什么了。

6、第六，戒掉零食零食可谓是我们减肥路上最大的绊脚石，不要看包装袋上的能量表，不管多少不要碰，少吃糖，多运动。选择天然绿色的食品来减肥会有很大的益处的，水果蔬菜是我的最爱，不仅保健有营养，还有可以促进肠胃蠕动的酸奶

7、定期称体重定期可以是一周也可以是一个月，不要每天上体重秤，踩烂了，每天的体重也就是那样，反而吃完饭去称体重打击更大，只要坚持运动，坚持，坚持，总会瘦。