如何预防高血压

1、控制盐分的摄入盐分是导致高血压的直接原因，因此首咸犴孜稍先要控制盐分的摄入，尽量少吃盐、酱油等含盐量高的食物，每人每天的盐分摄入量应控制在6g以下。

2、合理膳食少吃油腻食物，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，避免吃高脂肪高胆固醇的食物。

3、控制体重有关数据表明，肥胖人群比正常体重的人患高笥苁嗥悍血压的几率高，因此要注意控制自己的体重，男性腰围小于90cm,女性腰围小于85cm。

4、参加体育锻炼体育运动可以有效减肥，控制体重，而且体育运动可以促进新陈代谢加快，加速血液循环，增强体质，增强机体的抗病能力。

5、戒烟戒酒吸烟可造成动脉硬化，饮酒对身体也有很大危害，因此预防高血压就必须戒烟戒酒。

6、保持情绪稳定不要给自己太大的压力，学会调节和控制自己的情绪，随时保持情绪稳定，戒骄戒躁。

7、充足的睡眠有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。因此要保证每天睡眠时间在7小时以上，千万不可熬夜。

8、劳逸结合生活和工作中要注意劳逸结合，不能过度疲劳，以免引起血压升高。

9、多喝茶叶茶叶中含有茶多酚，茶多酚可防止维生素C氧化，有助于体内维生素C的利用，并可排除有害的铬离子，有效预防高血压。

10、定期检查多关注自己的身体健康，定期到医院进行体检，如果发现血压升高要遵医嘱积极治疗。