什么食物可以减肥

1、　1、黄瓜 　　内含内醇二酸，可阻碍糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰盛的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

2、　2、丝瓜 　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰盛的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物品。

3、　补朱锚卦3、冬瓜 　　具有利尿之功能，能排出水分，缓冲重量。如经常食用冬瓜可令改变食物中的淀粉和糖类，避免其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

4、紫菜 　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的效果。

5、　5、韭菜 　　含纤维丰盛，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，避免脂肪在体内的堆积。

6、　6、海带 　　含好多纤维和无机元素（非凡是钾的含量十分丰盛），有通便和利尿的效果。

7、白萝卜　　含有芥子油和淀粉酶，有帮助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和致使排便的用处。

8、绿豆芽 　　水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，另外还有利尿的效果。

9、辣椒 　　具有消耗体内脂肪的效果，且富含维生素，热量含量也较低。

10、 10、柠檬 　含较多的柠檬酸，能致使胃液的分泌，致使肠蠕动，利于通便。