孕晚期吃什么

1、1.摄入充足的维生素孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状，导致分娩时子宫收缩乏力。牛奶、牛肉、花生、大豆、小米还有各种粗粮都富含维生素B1，孕妈妈可以适量补充。

2、2供给烫腥治奁充足的必需脂肪酸孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妈妈可多吃富含亚麻酸的植物油，植蹒效罩翔物油不得超过30毫升（3茶勺）。为了避免摄入过多脂肪，大家也可以通过食用富含亚麻酸的孕产妇专用补充剂来为宝宝补脑。

3、3增加钙恽但炎杰和铁的摄入胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妈妈应每日摄入1200毫克的钙，相当于250g——500g的牛奶或奶制品。同时补充适量的维生素D促进钙的吸收。宝宝的肝脏在出生前亟冁雇乏需要贮存300～400毫克的铁质，因此孕妈妈应每天摄入铁25毫克，可通过动物肝脏来补充。

4、4增加优质蛋白孕晚期是蛋白质在孕妈妈体内储存相对较多的时期，可以帮助妈妈经受住分娩过程中巨大的体能消耗，产后的乳汁分泌也比较有保障。孕晚期每天摄入的蛋白质应该比孕早期多20～25克，可以通过吃鸡蛋、牛奶、瘦肉以及大豆制品补充。

5、特别提醒尿蛋白高的准妈妈要减少蛋白质的摄入。