怎样增肥最有效

1、少食多餐。对于偏瘦想要增肥的MM，多数脾胃消化吸收比较弱，饮食上不要贪多，少食多餐，更有利于胃肠消化吸收，对于想增肥的MM来说至关重要。

2、多吃一些容易消化吸收的挥响裢鲮东西。想要增肥最好多吃一些容易消化吸收的食物，同时要注意补充充足的营养，保证身体各部分物质需要，对于还在生长期的朋友，可以适当补充一下钙磷等微量元素。

3、适当运动。平时可以适当做一下有氧运动，不仅可以促进身体新陈代谢，还可以提高身体素质，提高免疫力，促进食物营养成分的吸收。

4、主食多吃面食类。对于想增羿戌被卩肥的MM，可以考虑主食多吃一些面食类，面食类比较容易消化吸收，对于胃肠不太好的人是首碚枞凇悄选，而且，面食类等碳水化合物糖类含量和热量都比较高，经过人体消化吸收后，除去产生能量维持身体需要外，其余将储存于体内形成脂肪。

5、保证睡眠。想要增肥的MM一定要注意保证睡眠噢~最好在晚上10点之前入睡，熬夜不仅影响身体新陈代谢，长期下去还会引起皮肤衰老松弛，真的是得不偿失啊！还是赶快来个美美的睡眠吧~