怎样喝水治便秘

1、便秘发生的原因：便秘是严重缺水的表现。小肠最后一段和大肠有重新吸收水分的作用，当身体缺水时，它们会尽可能多的吸收肠道的水分，粪便就会变硬，排泄就会变得困难。

2、治疗便秘的根本方法：既然便秘是缺水导致，解决便秘的根本也是唯一办法只有喝水。记住：痔疮、憩室炎和息肉的形成，都是长期便秘的常见后果。长期便秘是大肠和直肠发生癌变的主要原因。

3、喝水治疗便秘法的工具：你只需要白开水和一个管理喝水的软件，如果你自我控制能力强，甚至只需要白开水就可以了。

4、具体做法：1.每天最少喝2500ml，或者使用喝水时间的补水疗法并按照计算量喝水。2.根据个人作息时间制定脱度素檗喝水计划。3.坚持完成每日喝水任务，一般补水疗法治疗其他疾病需要4-8周，而便秘见效的时间会更快些，如果能坚持每天按照喝水时间补水疗法的要求完成喝水任务，10天左右就能改善便秘了。

5、最佳喝水时间：1.清晨起来喝水很重要，晨起应保证喝两大杯水（400-500ml），能保持肠道通畅，还有助于减肥；2.餐前半小时喝300ml，补充消化液，对消化系统和肠道有保健作用；3.餐后2小时喝300ml，消化食物会消耗大量的水，餐后应补足水分。

6、喝水治疗便秘法的适宜人群：所有便秘的人都适合用增加饮水量来治疗，尤其是孕妇（孕妇在孕中、后期容易出现生理性便秘或者出现便秘症状加重）、小孩、老人、体虚者等不能使用其他药物治疗或者不能导泻（孕妇导泻容易致流产）的人群。

7、其他注意事项：1.养成每日按时排便的习惯；2.日常饮食注意多吃蔬菜水果。