老年人失眠吃什么能睡好

1、老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时。老杏揉动减年人最常见的失眠实际上大多都是情绪引起的，随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感；过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪；有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病等等，这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡，同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。

2、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

3、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

4、养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

5、调节思维与生活方式要解决经常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。

6、选择适宜自己的活动可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。

7、老年人失眠吃什么能睡好？我的失眠较严重，白天一粒黛力新，晚上二粒劳拉西泮勉强能睡三四个小时，睡眠质量低，有点动静就醒，听朋友介绍吹涡皋陕用百义舒中药，先调整睡眠，基本上每晚能睡近七个小时，睡眠质量很满意后再逐渐减停西药，一次1/4片15天为一个周期，一点点的就将西药停掉了，现在什么药都不吃，十多分钟就能入睡，基本一觉到天亮。

8、合理安排时间建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。

9、学会自我调节情绪老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。