怎样调理气血不足

1、气血不足会引起脏腑功能的减退，引起早衰。脸薄本窭煌色白中带青，手脚冰凉，容易感冒，全身乏力。气为血之帅，血为气之母，气的运动推动着血，血的生成也要依赖气的推动，体内营养的缺失，让皮肤也干燥无光。每天晚上睡前泡脚，热水可以刺激脚底的涌泉穴，如果自己每天难坚持，可以点压一下，青筋暴露的程度就可以，可以使双脚发热，温暖自身。

2、气的不足还牵涉了一个脏器，脾，脾是气血生化之源，脾弱面色萎黄，浑身乏力，脾胃不好最常见就是一吃点肥甘厚味的食物就爱拉肚子，因为脾虚胃气也虚无法纳熟谷物，所以拉肚子都是未消化的食物，经常用山药熬粥吃也可以健脾胃，也可以在平时做排骨汤的时候加切好的山药片放进去煮熟吃。

3、最不可缺少的就是运动，女白领气血不足更加多见，平时除了带孩子就是上班，根本没有多余的精力去关心自己，可以做一些瑜伽，八段锦，站桩，太极拳等，温和灸，选择气海穴，灸十分钟就可以了，或者关元穴。

4、气血不足还可以引起月经的改变，比如月经量少，痛经，甚至闭经，面色苍白或黧黑，还有的甚至会有月经颜色发黑，有血块，这都是气的运行不畅造成血的瘀滞。玫瑰花温和，功效：理气解郁、活血散淤和调经止痛，可以经常泡一些玫瑰花茶在月经前喝，可以缓解一些经痛。

5、中医对于气血不足有特殊的治疗方法，气虚大多用四君子汤，血虚大多用四物汤，气血不足大多都是用四牯銎怪荐君子汤和四物汤中的药物加减组成八珍汤来治疗，中药的汤剂熬制也亟冁雇乏需要一些时间，所以我们可以选择用大枣、党参、枸杞子来熬粥，排骨，土鸡都可以，这三味中药都补气补血补阴，偏甜，在小乡镇上面也可以买得到。

6、红糖，性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，用红糖生姜一起熬成水喝，在我们家乡叫糖茶，在年前走亲戚喝一碗，暖到心里也暖到胃里，它可以保健养生，补中益气 ，健脾暖胃，缓解腹胀腹痛，经期痛经也可以喝。

7、当归，女性最不可缺少的一味中药，它补血活血。气血不足引起月经量少，如果平时不注意受寒，还会引起宫寒，痛经，严重的话会引起受孕，即使能怀孕，痛经也能遗传到小孩身上，男孩大多都会有疝，女孩长大后多会痛经。