吹空调关节痛怎么办

1、切不可同时使用电扇空调。　　 虽说炎热夏天实在是疲厄咐姬酷热难耐，但还是建议不要将电扇和空调同时开启使用；同时还建议，不要将空调的温度设置得太低，一般来说，白天最好在25℃~27℃之间，晚上睡眠期间稍高些，并开户睡眠模式为妥；不要让冷气直吹到身体任何部位。

2、要适当控制吹空调的时间。　　 不管天气如何炎热，还是建议适当控制吹空调的时间，切不可长时间对着空调吹冷风不停歇。同时，还建议要做好关节等部位的保暖工作，如在膝部盖上一块薄丝巾，穿上丝袜等等。

3、要经常按摩关节维持运动。　　除了使用空调的注意点以外，日常生活中还要经常按摩关节维持运动。按摩关节可以疏通人体的经络，有助于维持正常的身体内环境；运动形式的选择，要注意能加强关节附近肌肉力量的运动，例如游泳、散步等。

4、要养成经常戴护膝的习惯。　　不管是炎热的夏天，还是春秋冬季节，要养成经常戴护膝的习惯，既让膝关节得以保暖，又可以保护膝关节；还有一点优势是，在运动中可以保护膝关节不受冲击而损伤。久坐的话，要定时起身活动，促进肢端末梢的血流供应量。

5、要适当控制体重减轻负担。　　对于成年人来说，还要注意适当控制体重，这样可以最大程度的减少膝关节负担，有利减少关节因受冷而疼痛的发生概率。控制体重的途径有很多，控制饮食量做到早中晚合理搭配，适量运动减少脂肪堆积等。

6、及时补充蛋白质类营养物。 还有一点比较关键的是，在日常膳食中要注意多多摄取蛋白质类营养物质和富含维生素、矿物质类食物；这样可以促进关节部位的血液循环供应，避免关节退化等改变的发生。