怎样玩哗啦圈

1、呼啦圈分为不同的重型：加重型，普通型，轻巧型。初学者建议选轻巧型，在以后的锻炼中可以步步加深哦，切记不可心急，俗话说的好，心急总没好吃的

2、学习转呼啦圈，在此前要做好基础运动，不然很容易会伤到腰哦首先要把呼啦圈放到腰部，手转动呼啦圈，要配合这摇动。转呼啦圈属于一种身体协调运动，可以从中慢慢找到规律的。建议选用普通型呼啦圈，容易找到规律。

3、转呼啦圈的时间如是轻巧型的呼啦圈，可以时间稍长一些，大约在20——30分钟。如是加重型的呼瀛锆谫擀啦圈，时间保持在10——15分钟初学者请根据自身情况定时间，长时间用腰转呼啦圈，会容易磨腰，会感到疼痛，所以啊，一定要把握好时间哦

4、如已熟练掌握原地转呼啦圈，那么可以开始尝试向前移动，边走边转呼啦圈，这样不光可以锻炼身体，还可以练习身体的平衡性哦 （记得找一块足够大的地方）

5、花样呼啦圈腰部呼啦圈转累的话，还可以尝试大腿部，臂膀部哦