得了腰肌劳损怎么办

1、 首先我们要知道自己为什么会得腰肌劳损，因为我们长时间地使用腰部力量干事情或者没有做到正确地去保护好自己的腰部才使得自己得上了腰肌劳损。

2、 其次就是我们要知道自己得了腰肌劳损后，不能不把这病不当会事，要知道腰肌劳损这类疾病会使得我们的腰不能干重活或者不能长时间坐着，这样我们的日常生活会有着比较大的影响。

3、 知道了腰肌劳损的起因和危害，那么我们就要对于避免自己得上这病，第一就是我们要注意平时去合理注意腰羿约妫鳏部的健康，对于一些职场人来说，长时间坐着就是工作，那么长时间坐着，那么我们的不良坐姿就是我们得病的源头。

4、 我们要注意我们的坐姿，不要向前弯腰或者就是我们就是去猫腰去捡东西，我们最好去蹲下来去捡，这样我们的脊椎受到的应力最小，对我们的腰部伤害最小。

5、 第二就是我们要避免干活或者日常的生活中，由于突然去使力使得自己的珉狂咕导腰受伤，比如像我们提重物突然我们去提起来，或者是起床的时候，起得太猛，这样对我们的身体都有着极大地负担。

6、 那么我们如何去缓解我们腰部的疼痛呢？我们可以使用膏药，因为可以长时间，有着不错的止痛作用。

7、 还有就是我们可以用手或者按摩锤来使得我们腰部肌肉有效缓解起到止痛和加强肌肉弹性和力量，这样我们就不会出现腰肌劳损了。