如何预防夏天疲惫

1、1.注意防晒防暑夏天最大的问题就是热。炎炎夏日，不管在哪里似乎都阻止不了暑意的入侵。所以，要十分注意防暑。

2、外出时，遇到炎阳高照时，记得撑遮阳伞，减轻阳光对人体的侵袭。如果没有办法撑伞，则可以涂抹防晒霜，保护皮肤。

3、2.合理运动运动能帮人强身健体，但是在温度很高的夏季，则要记得合理安排，以免中暑或晒伤。

4、若是可以，运动时间可以安排在清晨或者晚上，等待温度没白天那么高再去运动。运动完，记得及时补充淡盐水，注意恢复。

5、3.饮食熏高矣虹炎炎夏日，当身体烦躁不耐时，可以借助食物来解决。一些清热解暑，宁静安神的食品很适合在夏季食用。比如喝点菊花茶，吃些西瓜等等。

6、4.科学休息夏季的燥热，往往会使得人们休息不好，所以可以适当调整自己的休息时间，不用要求和以前的一样。