促进睡眠的食物有哪些

1、核桃，由于核桃里面含有丰富的脂肪钙等成分，具有丰富的营养价值，如果长期失眠的话，其实在日常生活中可以适当吃点核桃仁，对于安神益智会有不错的效果，值得拥有。

2、面包，如果有出现失眠的现象，建议在这个时候适当吃点面包，这样就能让心灵平静下来，从而更加容易快速的进入睡眠时光。要是你有这种症状的话，不妨尝试下这个方法。

3、糖水，如果是因为心情比较烦躁而导致出现失眠的情况，其实这个时候可以喝杯糖水，主要是由于糖水进入到体内之后，可以转换成很多的血清素，这罩脾青槊种成分进入到大脑之后，就能让大脑皮层受到抑制，从而快速进入睡眠时光。

4、小米，相信很多人都知道小米具有丰富的营养价值，而且其中还含有色氨酸的成分，这种含量跟其他谷类相比要高很多，特别是对于中医方面来说，经常吃点小米会有安眠和健脾的效果。

5、桑葚，桑葚是很常见的食物，如果有出现失眠的情况，不妨选择多吃点桑葚，对于镇静安神和补五脏会有意想不到的功效。

6、莴笋，由于莴笋的茎叶里面含有丰富的乳白色浆液，正是因为这种浆液，可以起到镇静安神的效果。如果长期有出现失眠的情况，其实不妨选择喝杯莴笋浆液汁，效果还是很显著的。