如何控制负面情绪 调节情绪

1、多读些正能量的书。书籍是人类的好朋友，经常读书，尤其是正能量的书，可以使我们学会如何在逆境中成长，如何应对挫折，使我们自身充满正能量。

2、从意识里控制。当负面情绪即将爆发的时候，我们要从自我意识里提醒自己克制情绪，保持理性。

3、用幽默应对。适当的幽默是对付负面情绪有效手段，还可以使我们充满乐观的生活态度。

4、适当的钽惰湿越宣泄。被负面情绪压抑久了，我们也要找地方去宣泄，这一样有益于身体健康。只是，一定要注意宣泄的对象、方法、时间、地点，避免伤害他人。

5、分散注意力。当火气上来的时候，去做点别的事情分散一下自己的注意力。一两个小时以后，说不定我们已经不生气了。

6、喝杯清茶。喝杯清茶，平复一下激动的心情，笑面人生，明天会更好。