如何健康减肥

1、你可以选择一项自己能够坚持并且喜爱的运动，坚持每周三次30-60分钟的有氧和无氧运动。给自己定制一个健身计银碜嫖勿划，按时执行，有条件的可以请专业的老师进行指导。没有时间或者没有场地的上班族，学习室内运动，例如瑜伽、拉伸、购置简单的运动器材在家进行练习。平时也可以在就近的空地进行户外运动，跳绳、慢跑、呼啦圈、太极、广场舞等都是不错的项目，也有利于舒展身心，改善睡眠。

2、上班族忌讳久坐不动造成腹部脂肪囤积，可以每30分钟起来走动走动，做肢体拉伸的运动减少疲劳感。每天中午吃完饭，不宜立即坐下午睡，应散步走动，有助消化，不容易造成腹部胃胀和脂肪堆积。腹部脂肪堆积的女性，可以配合刮痧改善肠胃排毒，达到瘦身效果。

3、改善睡眠质量，帮助身体排毒瘦身。每天晚上可以拿艾草、姜片或者泡脚药包泡脚，驱寒祛湿改善身体内循环，放松心身。养好作息睡眠，早睡早起。不规则的作息会导致有害身心，造成内分泌失调，久而久之，对健康有害，对减肥更不利。

4、健康减肥一定贵在坚持，减肥要健康，养生有助于减肥，相互相成。久而久之，你会发现自己不仅瘦了也变美了。