怎样消除未完成情结

1、【打破自己的幻想】对于已经达成目标的、已知结果的事情，人们总是很容易忘却。但对于没有得到的东西，便永远记住劲忧商偌了它。恋爱也是如此。你念念不忘，只是因为没有得到他而已。不要过度地将那种念念不忘，当做是自己必须付诸于实践的意愿，很多东西只是你想象出来的。与其说你是念念不忘那个人，还不如说你是在纠结自己的怀疑与幻想，还企图去证实它。请丢掉自己的幻想，不去认为过往的恋人必须去抓住，除了一些美好回忆，还有什么别的意义。这就是最好的解决办法。

2、【重新评估过去】对于已经分手的恋人，你们之间存在着太多的不理解、和不确定的东西，于是TA和你的故事，成为你心中的“未完成情结”。你被对方影响着，迷失着自己，不理性地分配着注意力。不甘心失去，实在放不下，那你就见见他吧，如果你真的去尝试吃回头草，可能很快就会有一种幻灭感，连一点美好回忆都不复存在了。那个人现在的样子，或许丝毫无法吸引如今的你。于是你就可以重新评估那个人、那些事情了。

3、【学会释放情绪】每个人的过去，或多或少有些不愿面对的、不愿意承认的错误，那些处理不当的事，会变成心里的死结，沉淀在心灵的某一个角落，不知不觉地影响和困扰着往后的生活。当你懂得了情绪的成因，学会了如何排解情绪，就能放下过去、放下那个人和事，积极地活在当下。可以积极地找自己信得过的人聊聊，及时地放下思想包袱。

4、【勇敢接纳过去】未完成情结往往一直存在着，持续地困扰着你，直到某一天，你能勇敢地面对、并能妥善地处理那些情感和事情，你才能清理它。很多时候，你对一个人、一件事耿耿于怀，主要原因并不在于对方，而是当初那个不够勇敢的自己。经历一些事情以后，或许你稍微具备那种敢于直面矛盾冲突的勇气。你要学会面对自己，勇敢接纳自己的过去，做到积极归因，便可减少甚至消除“未完成情结”的消极影响。

5、【写写反思日记】坚持每天写反思日记，养成自我反思的好习惯，这能不断提高自我觉察能力。因为写反思日记，可让你敏锐地发现自己的“未完成事件”，这是实现个人成长的重要一步。写日记可帮助你增加对自我此时此刻状态的知觉，能让你更清醒地认识自己，并清理那些一直被压抑的情绪和需求。