中医家庭养生保健方法

1、1.身体方面，勤加锻炼，多运动多出汗。青少年可以参加爬山，游泳，打球，长跑等有种有氧运动，老年人可以打太极，跳舞，练操等多活动活动筋骨，加强锻炼。

2、2.饮食方面，合理膳食，健康均衡建议多食用水果粗粮，鱼类等，平时做到既不挑食，也不暴饮暴食。注意品种丰富多样性，少吃高油脂，烧烤类的食品。

3、3.注重休息现代工作人压力较大，熬夜的情况占大部分，尽量保持充足的睡眠，休息好了，才能有源源不断的动力。

4、4.平时注重保养比如，冬季睡前可以泡泡脚，夏季不贪凉，早上一杯凉白开，润润喉，清清肺。中午可以小憩，喝杯小茶。平时可以揉揉肩和肚子。

5、5.保持良好的情绪俗话说笑一笑，十年少，保持心情愉悦，拥有良好的心态，遇到任何事情都能坦然处之，人生不如意之事十之八九，懂得排遣才能过好这一生。