简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效

1、瑜伽减肥动作一、打造完美背部线条下犬式　　1、双腿屈膝，跪立，伸直上半身；双手放在身体两侧；　　2、双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体；　　3、低头，双脚分开，脚尖朝前慢慢的向后退，让身体呈倒V型；　　4、保持动作一分钟，然后恢复动作1，再继续，重复5次。　　这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。

2、瑜伽减肥动作二、 细腰提臀双功效　　1、双脚岔开站立，抬头嚼稼丬女挺胸收腹，双手放在身体两侧；　　2、双手向身体两侧伸直平抬，母皿钟床双脚脚尖向外；　　3、身体向右脚膝盖做体侧运动，右手放在右脚外侧，以指尖触地，；左手向上抬高；　　4、保持动作10秒，然后换左侧重复相同的动作，左右交替重复动作10次。　　这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。

3、瑜伽减肥动作三、收紧手臂线条　　1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽；　　2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，同时将脚跟抬起，脚尖着地，眼睛看向地面，收紧臀部，让全身呈一个平板状。　　3、保持动作5秒后，吐气，弯曲手肘，然后再重复相同的动作10次。　　这个动作有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。

4、瑜伽减肥动作四、让臀部紧致上翘　　1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽；　　2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，胯部以下的身体紧贴地面，全身绷紧，眼睛注视前方。　　3、保持动作5秒，吐气，慢慢的放下身体，全身俯卧在地面上，然后再重复相同的动作10次。　　这个动作可以有效收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。