跑步呼吸技巧

1、首先我们在跑步的时候，尽量使用鼻子进行呼吸，鼻子能够过滤空气中的灰尘和细菌，

2、在呼吸的时候，保持一定的节奏感，可以两步一吸或者三步一吸，跑步及时锻炼身体的一种方式，其实也是有效的扩大肺活量的一种方式，

3、在跑步的时候，我们的步伐以及手臂摆动要配合呼吸，形成节奏，肩部要放松，步伐不宜大，

4、在进行长跑的时候，我们还可以使用腹式呼吸法，腹式呼吸法，就是在吸气的时候，腹部鼓胀，呼气的时候腹部收缩，这样的呼吸方法，能够增强耐力，

5、跑步的时候吸气宜慢，宜细，宜长，切忌气短，大口吸气，呼吸急促，

6、在天气寒冷的时候，我们可以用舌尖抵住上颚，这样在用嘴进行呼吸的时候就可以，最大可能的加热空气，防止吸入大量冷空气，导致腹痛。

7、 小总结1. 首先我们在跑步的时候，入奚戢瘟尽量使用鼻子进行呼吸，鼻子能够过滤空气中的灰尘和细菌，2. 在呼吸的时候，保持一定的节奏感，可以两步一吸或者三步一吸，跑步及时锻炼身体的一种方式，其实也是有效的扩大肺活量的一种方式。3.在跑步的时候，我们的步伐以及手臂摆动要配合呼吸，形成节奏，肩部要放松，步伐不宜大，4.在进行长跑的时候，我们还可以使用腹式呼吸法，腹式呼吸法，就是在吸气的时候，腹部鼓胀，呼气的时候腹部收缩，这样的呼吸方法，能够增强耐力，5.跑步的时候吸气宜慢，宜细，宜长，切忌气短，大口吸气，呼吸急促，6.在天气寒冷的时候，我们可以用舌尖抵住上颚，这样在用嘴进行呼吸的时候就可以，最大可能的加热空气，防止吸入大量冷空气，导致腹痛。