如何强化手臂训练
1、双脚分开与肩同宽。
2、脚尖自然朝外，挺胸收腹。
3、挺胸收腹，臀部收紧，大臂固定身体两侧，手臂打直。
4、吐气向上。
5、做4~6组，每组12~15个即可。
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1、双脚分开与肩同宽。
2、脚尖自然朝外，挺胸收腹。
3、挺胸收腹，臀部收紧，大臂固定身体两侧，手臂打直。
4、吐气向上。
5、做4~6组，每组12~15个即可。