有助于保持心脏和大脑健康的食物

1、黑巧克力拥有强大的抗氧化剂，黑巧克力可以使心脏受益。您应该食用可可含量为70％或更高的黑巧克力。

2、豆类豆类富含抗氧化剂以及蛋白质，并且几乎不含脂肪或不含胆固醇和胆固醇，有助于促进和改善心脏健康。

3、葡萄干葡萄干除富含抗氧化剂外，还被称为能量增强剂，有助于改善血液循环和心脏健康。

4、大麦大麦是抗氧化剂的良好来源，有益于心脏健康，改善消化并支持有效的减肥。

5、西兰花和西红柿西兰花提供营养并支汤手刿怫持整体健康，从而增强记忆力。西红柿包含一些最强大的抗氧化剂，当西红柿煮熟时很容易吸收。结合其他营养成分，西红柿是改善心脏健康的有效食品。

6、核桃核桃不仅是健康的零食，还是丰富的抗氧化剂来源，有助于促进心脏健康和改善记忆力。

7、5个有益于大脑健康的食物组：该食物组包括水果，蔬菜，豆类，全谷物和健康脂肪。