一天养生的10个最佳时间

1、饭后三分钟。这时是刷牙的最佳时机。很多人都是早期睡前刷牙，其实吃完饭后三分钟刷牙，能及时清理口腔残留物，是刷牙的最佳时机。当然，如果在外不方便，漱漱口也是可以的。

2、餐后1小时。很多人喜欢喝茶，招待客人也是用尽家中好茶。那么一天中什么时候喝茶才是最好的呢。在我们餐后一小时，是饮茶的最佳时机。茶水清香爽口，略带碱性，能清理肠胃，饭后1小时喝茶再好不过了。

3、饭前一小时。吃水果的最佳时机。很多人习惯饭后接着吃很多水果，其实这个不是吃水果的最佳时机啊。饭前吃水果，营养可以更好的吸收，而且饭前吃，吃饭的时候就会少吃，还有助于减肥。

4、9:00——16:00老年人如果在家无聊，这个时间段是晒太阳的最佳时机。在院子里，或者阳台上，多见见阳光，促进一下钙的吸收，对骨质疏松也是有预防效果的。

5、傍晚。锻炼的最佳时机。有些人习惯一早起来去锻炼，如果锻炼量太大，容易出现低血糖等突发状况。其实，傍晚是锻炼的最佳时机。下班之后，去健身房跑跑步，游游泳，是一天工作的放松，也是对身体的调养。

6、睡觉前。喝牛奶的最佳时机。睡前喝一杯热热的牛奶，有助于我们的睡眠，是喝牛奶的最佳时机，让醇香美味的牛奶伴随我们入睡吧。

7、睡觉前。不仅是喝牛奶的最佳时机，也是洗澡和美容的最佳时机。睡前清爽身体和面部，给脸部做一个放松，能舒服的睡一觉，对身体真真是极好的。

8、22:00睡眠的最佳时机。那些夜猫子，熬夜的人们，错过了睡眠的最佳时机，身体会格外的虚弱，还是要符合生物钟的自然规律，好好的调节自己的作息。