如何祛湿健脾

1、早睡少熬夜熬夜最伤身，伤津耗血。

2、少吹空调少吃冷饮冷饮最伤脾胃了，另外请喝温水，不要喝太多的茶咖啡什么的。

3、多运动晒晒太阳如果体内湿气重，先祛湿比单纯锻炼效果好。

4、选择阳面的小房间经常睡阴面的房间或者房间过大都会引起体内湿气加重。

5、气虚适用的祛湿方三仁汤泡脚杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、生薏苡仁30克、法半夏3克、茯苓20克、白术6~9克、猪苓（泻脾肾之湿）6~9克、甘草6克。煎煮20~30分钟，标注后下的关火前5~10分钟放。滤出药汁，分2次，早晚放入温水泡20分钟脚。水不要过热，温水就行，刚好漫过脚背。体内有凉可加桂枝，体内有热可加竹叶。一般5、6副就可以了。也可以内服，内服一定要咨询中医，因为药量要增减！！

6、春夏祛湿适合薏仁红豆糖水，因为薏仁红豆都是凉的。当然体质湿热的其他季节也能用。秋冬适合做菜放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。

7、健脾淮山药90克、薏仁150克、芡实30克。磨成粉末，每天一勺与小米熬粥。半个月到一个月，有显著效果。淮山是个好东西，入肺、脾、肾三经，没事可以熬汤喝。飞人博尔特就经常食用淮山。