孕妇快速入睡小窍门

2025-03-10 12:25:14

1、用孕妇枕拖着肚子:怀孕之后,身子变得越来越重,入睡也会变得可能,可以购买一个孕妇枕,拖着身子,方便入睡。

孕妇快速入睡小窍门

2、适量的运动:每天吃完饭之后,孕妇可以适量做一下舒缓的运动,比如散步,瑜伽之类的,可以帮助睡眠。

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3、睡前喝一杯牛奶:喝牛奶可以帮助睡眠,牛奶里面有多巴胺分泌,可以帮助睡眠。

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4、胎教听一些舒缓的音乐:怀孕了心情会比较烦躁,胎动也比较多,可以听一些舒缓的音乐,做一些胎教,即可放松心情,也能帮助睡眠。

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