孕妇预防妊娠纹，饮食上怎么样来控制！

关于产后妊娠纹，堀既叼拶绝大多数的产后妇女都难幸免，多多少少在乳房、腹部、臀腿处都会出现这种肉色或粉红色的纹路，甚至于还会在妊娠纹最猖狂烙印的腹部中央，留下一道灰紫色的中线。

虽然对于女人而言，这种无痛不痒的难看花纹，是身为人母所必须付出的代价，而且这些皮纹将会随着时间渐渐淡化，但是，毕竟妊娠纹这玩意儿是看得到也摸得出的，因此它们的确会为产后妇女带来不少的自卑感，曾听过有不少人，因为害怕这团丑陋的东西会吓坏自己的先生，所以在产后有近半年的时间，迟迟不敢与老公亲近呢!

其实妊娠纹的形成，除了是怀孕时期，孕妇本身的皮肤在生理上出现改变之外，最主要的原因还是因为孕妇在妊娠期间，在饮食上未能好好地控制，所以在长期暴饮暴食之下，引发了体重的直线上升，因而导致皮肤间桥组织、纤维组织的断裂，才会出现可怕的裂纹来!

为了要避免这些难看的妊娠纹，在怀孕期间，请务必记得要每天为肚皮、乳房等易于形成妊娠纹的地方做做按摩保养，以加强肌肉组织及皮肤间桥、纤维组织的韧度与弹性，并注意怀孕期间营养摄取的均衡。孕妇们必须学习如何自饮食中得到均衡充足的营养，而非毫无节制地狂吃与进补。饮食上要注意哪些呢，总结以下六点：

孕妇饮食六大原则

1.均衡饮食

每天都必须进食到蛋白质(牛奶、鱼、肉等)，碳水化合物(米饭、面包、面条、糖等)，脂肪(食用的动植物油或人造奶油等)等三大营养素。

2.少吃多餐

怀孕期间虽然会增加饮食次数，但最好能少量多餐，并且尽可能别增加太多主食(米饭、面条等)分量，最好采取有意识性地增加副食的方式用餐。

3.补充不足与保鲜

尽量自食物中补充各类维生素与矿物质(尤其是钙质及铁质的摄取)，并尽量让食物保持新鲜的自然味道。

4.油脂摄取

注意控制动物脂肪的摄取量，并多增加植物油的摄取。

5.饮食需清淡

怀孕后期饮食要清淡些，少吃“太”字辈(如太咸、太甜、太辣、太凉、太燥)等食物。

6.多吃高蛋白及海藻类

最好能多喝牛奶，不敢喝奶类的人，可尝试以乳酸饮料代替;多吃豆腐、海带与紫菜类食物。

总之，建议孕妇们还是直接从食物中摄取养分最为合理。因为在一般的饮食条件之下，孕妇只要能注意平日饮食上的均衡，实在也没什么必要刻意去服用其他的营养补充药物。而且相信新鲜、美味的菜肴，都能令心情更为愉快，使食欲增加的，不是吗?

孕妇若能经常维持适当的体重，并采取循“月”渐进的方式，来增加母体重量，而且经常按摩表皮组织，令皮肤能做好承受急速扩张的准备，这样才是彻底预防妊娠纹的办法。