晚上如何入睡

1、晚上不要再有工作安排，不要再忙碌了。有的上班族喜欢把工作带回家里，一到晚上的时候再去做，这样的后果是效率不高，而且也耽误了骈跪爸锂明天的任务。下班回家后就不要再工作了，该休息的时候休息，回到家就要好好放松，这样晚上才能睡着，明天才有精力。

2、尽量不要熬夜通宵。熬夜这是我们这一代人的不好习惯，累坏身体不说，还为我们的健康埋下隐患，没有充足的睡眠哪还有力气去工作。所以每天还是按照正常的作息生活，保持一个良好的生物钟，才会有个好身体。

3、睡觉前可以听点轻音乐。这种方式我还是非常喜欢的，睡觉前放几首自己喜欢的歌曲，不要那种动感的，激烈的，轻缓舒适的比较好，可以放松我们的神经，使我们快速入睡。

4、晚饭后睡觉前不要做剧烈的运动了。晚饭后做剧烈运动对身体本身就不好，而且容易导致自己睡不着。最好是吃完饭出去散散步，容易消化，而且对身体也好，回到家的时候也有了困意，更好的快速入睡。

5、睡觉前关好窗户，把床铺的整整齐齐，让自己有个安心舒适的睡觉环境。一个良好的外界环境对睡眠有很大的帮助，相信没有几个人在嘈杂的环境中睡的香的。最后睡觉时灯关掉，周围静悄悄的，晚上肯定睡的香，说不定还做个好梦呢。。

6、睡觉前不要喝咖啡之类的东西，睡觉时不要再玩手机了！咖啡之类的东西本来茧盯璜阝就提神，自己睡不着就不要在喝了，最最重要的一点是睡觉时不要再玩手机了，很多的人睡不着都是手机惹的靶咻崔揶祸。睡觉的时候总拿出手机玩一下，对眼睛不好还影响睡眠质量，所以为了我们的健康，还是改一下这个坏习惯吧！