怎样治疗失眠的小窍门

1、拥有一份合适的工作综合评估自己的实力，选择一倪茸诚枳份自己能力范围内，可以有压力。但是一旦影响你的正常生活一定要说NO 。人的生命很短暂，用什么换金钱。坚决不要。

2、自我催眠法在睡不着的时候，仰面静躺在床上，幻想自己的四肢还有身体。被沉重的大铁球束缚着，这种感觉是不断的向下沉。这种方法很关用，亲自尝试过。

3、远离手机以及各种电子设备在睡前一顶不要碰着写东西，他们会严重影响你的睡眠质量。所以再睡前，尽量不要去碰这些东西。

4、在床头放一本理论性强的书这本书不是用来阅读，增加知识的。这本书在你睡不着的时候真的很有用。当你翻来覆去的睡不着的时候，不妨拿起这本书读几页。效果明显。

5、睡前饮食不要喝任何咖啡因的饮品。可以喝一杯热牛奶。如果感觉饥饿的话，可以来一小块全麦面包。切记不要太多。

6、睡眠误区不要去数羊，或者去数任何东西。这会使你的注意力太过集中，大脑会兴奋。（你的伴侣给你数可以哦，他数你听。）

7、关于恐惧有些人，因为害怕而睡不着。（女孩子偏多）多数是怕鬼啊，什么的。可以买一串佛珠自我暗示它可以辟邪，这样心里就有底了。