老是失眠怎么办

2025-03-10 21:26:45

1、睡前热水泡脚 寒从脚底起,确保双脚的温暖舒适是保持健康的重要条件,踊辽嚏囱此外,脚上有很多对应人体各部位的穴位,常用热水泡脚,可以促进血液循环,排除毒素,缓解疲劳,对人体健康益处多多,睡眠不好的朋友们,建议每晚都用稍微热一些的水浸泡双脚,保持10-20分钟即可帮助提高睡眠质量。

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2、佩戴蒸汽眼罩 这是日常用眼比较多的人士最适合的法宝,佩戴好后,可以持续十几分钟,散发40-50度的温热蒸汽,不仅能促进眼部血液循环,润泽皮肤、保护视力,消除黑眼圈,也能让人迅速从紧张忙碌的状态转换为轻松、舒适、惬意的临睡状态,特别适合女性朋友使用。

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3、喝红酒促进睡眠 睡前喝少许红酒,会令大脑微醺,产生浓浓的睡意,此外,红酒多酚也是优秀的抗氧化剂,具有美容靓肤的功效,长期饮用,能使得面色红润有光泽,不过请不要过量饮用,会造成宿醉头痛和酒精肝。

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4、听抒情音乐音乐是心灵的良药,睡前聆听一些舒缓、典雅、悠长的音乐,有助于调整呼吸节奏,快速进入深度睡眠状态。

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5、带隔音耳塞 很多人睡不着是因为各种噪音造成的,如果是这个情况,请佩戴入耳式的隔音耳塞,可以有效隔绝外界的声音,还您纯净祥和的安睡环境。

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