失眠如何尽快入睡的妙招

许多人在白天过度长时间紧张状态下，回到家里，浑身已经很累。但是躺到床上却睡不着。翻身，还是翻身，还是睡不着。脑子里面像放PPT似地，一张张画面走进脑子。然后提醒自己蹭熟煲酵赶快入睡，明天还要上班，就这样折腾，天快亮了。那么怎么可以尽快入睡是关键。

少吃多餐。

关掉手机。

清理大脑。

听听催眠CD。

生活有规律。

把洗澡水温调低。

卧室不要刷红色。

8晚上不玩游戏。

保持脚的温度。

1遵守20分钟规则。

总后忠告，如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点有意思的，直到有睡意再躺回床上。因为躺时间长了，脑袋会非常难受。起来听听音乐或者小说都是很好的。