站姿右侧背部拉伸_引体向上组合训练

2025-04-15 18:39:33

1、步骤挺直背部，右手屈肘至耳边，左手抓住右手肘部向左侧拉伸身体向左侧最大程度拉伸

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉全身放松，右侧背部有牵拉感

4、常见错误错误：手部力过大，导致疼痛，身体左倾不足解谛忖认噤决：不要太过用力，感觉到舒适即可，身体向左侧最大程度拉伸

5、细节图示抓住右手手肘向左拉背部右侧有拉伸感

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