如何消除身体疲劳

1、长时间工作，会出现胸闷。这个时候可以做做扩胸运动，可以提高供氧能力，并且可以减轻肺部压抑的感觉，还可以防止胸椎不正常侧弯，多做扩胸运动，适当的活动活动身体。

2、大脑疲劳了，可以试着深呼吸。大脑工作的久了，供能不足，导致大脑产生疲劳，主动进行呼吸增加大脑营养物质的供给，用鼻孔深呼吸气，再以同样的速度吐出空气，多试着做几次，大脑疲劳会得到缓解。

3、眼睛酸痛，眼花缭乱，看不清东西。这是因为长时间在电脑桌前进行办公导致用眼时间过长，眼睛就会感觉到酸痛，眼干，可以试着打个哈欠，湿润一下眼睛，缓解因为干涩引发的种种不适症状。

4、长时间工作，导致肩颈酸痛。长时间久坐，会觉得脖子和肩膀会很酸痛，可以将双腿分开与肩部平行站立，然后甩动两只手臂，以肩部为轴进行甩动，向前向后绕几圈，连续多做几组。

5、在工作时，容易犯困。可以进行揉一揉中指，在困倦的时候捏一捏中指可以起到提神醒脑的功效。用左手揉捏右手中指1-2分钟，然后交换双手捏1-2分钟，比较两只手中指的疼痛感，直到疼痛感相同的时候就可以了。

6、长期工作，导致腰酸背痛。在空闲的时候，可以伸个懒腰，可以改善体内的血液循环。在伸懒腰的时候，可以使全身的肌肉进行收缩运动，伸完懒腰之后，感觉浑身舒坦，可以消除疲劳感。