怎样做深呼吸

2025-04-05 20:45:08

1、在躺下或坐着等比较放松的时候,缓慢吸气。在吸气的同时把全部注意力集中在鼻尖,并且要感觉到吸进空气的凉意

2、吸气时要感觉到空气集中到了腹部,使小腹鼓气

3、把吸进的空气在腹部憋住一段时间之后口腔微微张开,有节奏地缓慢从口中呼出空气

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