6招防治晚上睡觉打呼噜的问题

1、　　不要选过高的枕头，有人错误的以为高枕可以改善打呼噜的问题，事实上，枕头要选有弹性，高度合适的才利于我们的呼吸。

2、　　床垫的软硬度要适宜，太软不但对脊椎不好，还会加重打鼾的现象，所以一定要选择比较适合的床垫。

3、　　营造适宜的睡眠环境，打呼噜的人通常鼻腔、咽喉也会比较干燥，最好在室内放个加湿器，预防打鼾。

4、　　睡前戒酒，但睡前饮酒容易血压血糖的升高，还会令呼吸道变窄，出现打呼噜的现象。

5、　　选择合适的睡眠姿势，最好选右侧卧最佳，这种姿势可缓解打呼噜的现象。

6、　　睡前喝蜂蜜有润喉的功效，帮助我们保持呼吸畅通，预防打鼾的现象出现。