身体消瘦怎么办

1、瘦的危害根据中国标准[1]，当体质指数（BMI）小于18.5（kg/㎡）时，属于瘦弱。体质指数BMI（kg/㎡）=实际体重（kg）/身高的平方（㎡）偏瘦或消瘦的人群都属于亚健康人群。体重过朕炔损腱轻的人容易出现营养不良、疲劳、抑郁、肌肉耗损等症状，严重者还会出现免疫力低下。还可能引起脱发，骨质疏松,记忆衰退等问题。

2、气血不足症状：形体消瘦，面色无华，神疲乏力，少气懒语；重则骨瘦如柴，弱不禁风，肌肤甲错。治则：补益气血组方：当归10克、川芎9克、白芍10克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓10克、甘草5克。

3、阴虚火旺症状：形体消瘦，五心烦热，脸红盗汗，口燥咽干，腰膝酸软，色红少苔。治则：滋补肝肾组方：熟地15克、山萸肉15克、山药15克、泽泻10克、茯苓10克、丹皮10克

4、胃火亢盛症状：形体消瘦，消谷耐饥，多饮、多食，多尿，口燥咽干，色红苔黄。治则：清胃滋阴组方：熟地20克、石膏30克、知母10克、牛膝10克、麦冬10克。

5、外用泡浴方组方：当归、白术、薏苡仁、葛根、扁豆各20克用法：将上述药材加水一升，浸泡5分钟后煎煮20分钟，滤去药渣，取药汁倒入盆内，待药液温度适宜，全身泡浴。每次30分钟，隔天一次。功效：健运脾胃，补益气血。

6、挑选食物不是什么都要吃的，除非你仍然想长成胖子。注意严格控制高脂肪、高糖份食品，尽量少吃多油炸的，肥腻的，而要多吃蔬菜水果、健康的蛋白质。比如，涮羊肉营养价值很高，但高油脂，不健康，偶然吃可以，经常吃就要大腹便便了。但鱼肉就不一样，脂肪含量很低，而且是健康的不饱和脂肪，可以多吃。

7、健身单纯吃，可能长的更多是肥肉，恐怕变成热狗不是瘦人所追求的。因此，还是要锻翻镭塾觋炼。有人说，好容易吃下去，又费劲练身体消耗很多，这算是咋回事儿？这就像修路时使用压路机，要么吃个虚胖，要么夯实了。为获得健康，可以有氧运动为主，每周跑3-5次步，每次20-40分钟。为快速增肌，可以器械训练为主，每周锻炼2-3次，每次40-60分钟，练遍全身。