如何提高网球水准

1、耐力训练这是体力训练的加强升级版，更加辛苦的同时带来的效果也是显著的。可以用负重带绑在胳膊和腿上，适应一段时间就慢慢的增加重量，真正比赛的时候拿下来效果显著。

2、技巧训练在对面摆上一个易拉罐空瓶，试着用打出的网球将其击倒。成功以后就要拉远距离，并且一点点增加数量。这个训练的主要目的就是掌握良好的距离感还有手感与准确性，这对实战是非常有帮助的。

3、消耗训练所谓的消耗瑾龊胂然训练就是用自己最少的体力消耗掉对手最多的体力。最实用的方法就是把球打到对方边界线上的角落里让对手来回跑动，这对体力的消耗是巨大的，运用好了可能对方到最后连站起来的力气都没了。

4、平衡训练失去平衡的人就像是超载的大货车，摇摇欲坠随时候倒下。优秀的选手总是保证自己的平衡，掌握好自己的重心才能发出有力的一击。

5、强烈的时间观念要做到在看不到时间的状态下也能掌握事件的走向，这样就不会在比赛中慌乱，同时也能更好的分配体力与战术。

6、训练自己的必杀技要训练出独一无二的只属于自己的招式，这就要看个人的特长体现在哪。假如说这个人腿部力量比较发达，那么在基础球的一瞬间用脚迅速蹬地来增加球的推动力，使其更有力量。