不开心怎么办，如何调整自己的情绪

1、当自己心情不好时，最喜欢的方法也是最有效的方法就是转移注意力法；仅个人来讲，当心情不好时，找个安静的角落读书，心情能够很快平复；对于男生来说是不是玩自己喜欢的游戏就能缓解心情哈。

2、好朋友在自己的生活中有很重要的作用，有时候心情不好，反而更想跟自己的好朋友倾诉一下，或者约好朋友一起逛街，去玩自己没有玩过的运动项目，比如溜冰；

3、喜欢植物的，约上好朋友一起去逛花店是个非常好的坏心情排遣方式；

4、当心情不好时，通过一定的方式使自己尝试着融入到集体生活中去，可以试着 和团体成员一起去策划组织一场活动，在为他人提供服务带来欢乐中去除自己的沮丧心情；

5、当然也可以报名参加联谊活动，去认识更多的朋友，发现新鲜事物；

6、听音乐，看电影，也是非常好的方式，优美或者悲伤的音乐会很快带走我们内心的失落，电影中的主人公或许跟我们的处境相同，透过电影，我们感受到鼓舞，重燃对生活的激情；

7、自己很喜欢的方式就是集体出游了，走进自然，拥抱自然，真的好舒心，什么不开心都会被抛之脑后，今后理想的生活包括可以坦然的背上背包说湫鲆胪去看祖国的山山水水，希望永远对未来有所期待，而不是奔忙于生活中的柴米油盐，少壮不努力，老大徒伤悲。