没有运动经验的人如何开始运动

2025-04-06 02:10:10

1、从碎片化的轻量级运动开始。

2、接着，开始进行时间较长的有氧运动。

3、在有氧运动坚持一段时候后，可以开始学习一些无氧运动的动作。

4、训练一段时间后，可能会进入平台期，所谓平台期就是说肌肉的围度、力量、甚至是耐力都不再进步。

5、这也相当于一个循循渐进的运动计划。

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