心情郁闷应该如何调节

1、不去过多纠结。我们因该在心情郁闷的时候，就不要过多想那些不开心的事情，可以尝试转移注意力，免受某件事情的影响，比如，我们可以看看书，练练字，可以分散注意力。

2、约朋友唱唱歌。我们如果心情不好，可以尝试唱几首歌发泄一下情绪。我们知道，歌曲可以疗伤，特别是在心情郁闷的时候，唱一首歌，可以让心中的郁闷烟消云散，让自己心情好起来。

3、听听音乐放松。我们如果不喜欢唱歌的话，也可以听听音乐，适当让自己放松一下，在音乐中得到慰藉，因为音乐的灵魂，就是能够给人带去心灵的安慰，所以，可以尝试享受这种好时光。

4、找个人聊聊天。如果我们身边有好朋友的话，我们可以找他聊聊天，如果没有也没关系，可以给自己的好朋友打个电话，跟他聊聊天，讲一讲痛苦和郁闷的地方，从而排解心中的烦恼。

5、到户外去活动。我们应该主动走出去，到户外去活动，这样可以让自己的心情得到放松，一个人的时候肯定会感到寂寞，外界接触就会改变现状，但要注意安全，换一个环境心情也随之改变。

6、坚持运动锻炼。我们应该坚持运动和锻炼，因为运动可以获得快乐，心情不好的话，我们就应该多坚持运动，锻炼身体能够彻底释放心底的不良情绪，让自己能够尽快心情好起来。

7、独自享受时光。每个人都应该有属于自己的时光，我们应该学会享受这种自己的特殊时光，心情不好的时候，我们可以换一种思维方式，人生难得有一些独处的时光，应该好好利用。