瘦子如何强身健体 瘦子健身的注意事项

1、瘦人常有“三餐变两”、“吃不定量”的坏毛病。有时“早、午餐一把抓”;有时“饿肚子扛一天”;有时“胡吃海喝不停”，这样的情况屡见不鲜。经常这样，就会造成胃肠功能紊乱，身体原有的代谢平衡也被打破。

2、“多餐”是指在固有早中晚三餐的基础上，再增加2~3餐点心。因为正餐若一次性增加过量，容易造成消化不良，所以加餐是强迫增加进食量的较优选择。

3、“多吃”则是指在原饮食基础上，适当增加主食和蛋白质的摄入。米、面、杂豆和薯类都属于主食范畴，而蛋白质则可以从鱼、禽畜肉、蛋和奶类中获得。比如每餐多扒几口米饭、多吃几块瘦肉、运动后多喝几口全脂牛奶等，都是“多吃”的表现。

4、最后要提醒的是，如果没有胃肠道消化问题，则尽量吃“干”不吃“湿”。好比米饭是“干”，而粥是“湿”;捞面是“干”，而汤面是“湿”。原因是干食的热量密度较大，容易在产生相同饱腹感的同时，提供更多热量