高温天气下，如何让中暑远离人群。

1、调整作息时间，尽量避开阳光最强烈时出门。　　在出门记得要备好防晒用具，最烂衣茫庥好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍左右！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽等，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

2、经常渴水，不要等身体缺水了再喝　　大家注意：不要等口渴了才喝水，因为口渴就意味着你的身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，对于补充钾来说，喝茶水是极好的消暑饮品。

3、多吃含水分多的，有营养的水果。　　在夏天吃的蔬菜中，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素，多喝能够补充钾、镁元素的饮料。