长期的心理压抑6招缓解压抑

1、　　学会发泄，当你心情不要的时候，不要强撑都憋在心里，要学会适当地发泄，将心里的不悦及时排解出来，深呼吸，进行适当运动，注意场合。

2、　　正确的对待压力，不管是精神方面，还是物质方面，不管是什么样的压力，我们都要学会适当的排解，需要正确的对待压力，不要好高骛远，做事脚踏实地。

3、　　当心里压抑过久变得扭曲时，要学会放松，适当的来一次旅行，可以开阔我们的心情，做什么事都想开点。

4、　　内心压抑有时是因为心眼小，心胸不过开阔，这个时候不妨让自己的心胸变得豁达开朗起来。

5、　　找一些可以提升自我价值的事情，比如帮助别人活着做一些有意义的事情，提升自我价值。

6、　　平时可以试着去听听音乐，不光让人精神放松，还可以有效的消除精神带给人们的压力。