怎么样瘦手臂

2025-04-04 17:08:54

1、矿泉水瘦臂;两只手各握住一小瓶矿泉水,向前伸直,接着贴紧耳朵向上举,尽量向后摆臂5次。然后缓缓往溱碳叛鹤前放下,重复此动作10次。每天不同次地做40次左右。直到手臂瘦下来哦。

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2、伸懒腰法;交叉双手用力向前伸,在前面停留若干秒才慢酾唐胱慝慢收回。接着双手交叉在头后面在慢慢向上伸展、绷紧,最重要是尽量保持双臂肌肉张弛,停留若干秒后再缓缓收回。此动作能有效改善手臂松弛的情况。

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3、画圈法;两只手放在前面接着两只手慢慢向两侧平行伸开,然后两只手在两侧画圈圈直到一分钟觉得手酸就可以咯。每天做此动作三到四次。

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