怎样平稳度过更年期?

怎样平稳度过更年期?

围绝经期就是人们通俗说的更年期,更早期不是衰老的标志,而是开始科学保健的信号,想有1个幸福的晚年,就必须重视更年期保健。随着人类寿命在延长,更年期后至少还有三分之一的人生路程,并不是什么“年过半百,土掩半截”,从观念中去除“老矣”二字,让自己活得更“年轻”。长春天伦医院专家告诫大家从以下方面去努力:

(1)掌握更年期保健知识、学会科学的爱护自己。充分的认识到更年期不是衰老的标志,而是开始科学保健的信号。想有1个幸福的晚年,必须重视更年期的保健。

(2)学习现代新理论,正确认识和掌握激素补充疗法的知识。充分认识到激素替代行法不是干预衰老的自然进程,而是用来有效地预防由于衰老带来的各种疾病。

(3)要积极参加有益的社会活动,保持心理平衡和青春活力。

(4)养成良好纳快食习惯,选择鱼、牛、鸡、奶、豆制品等动植物蛋白,减少动物脂肪的摄入,多食蔬菜、水果和高纤维食物,尽量坚持每晚睡前喝一杯牛奶或酸奶。

(5)加强体育锻炼,每周不少于4小时,每天不少于30分钟。

(6)时刻保持良好心态。