重度失眠症怎么办

重度失眠症，一般是契查缯涮患者的失眠程度较为严重。重度失眠症的症状表现一般为缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己迨藻悃顼没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。由于患者的睡眠质量不好，还会导致白天，容易犯困，没有精神，夜晚则兴奋异常。

引起重度失眠症的原因有很多，环境因素、躯体因素、精神因素等等都会引起失眠的，所以患者一旦出现一段时间内晚上睡不着觉，一定要详细检查一下，确定病因，对症治疗才是治疗的关键。很多患者对于失眠都不重视，这样往往会病情加重，对以后的治疗增加困难。

重度失眠症患者由于长期夜不能寐，对患者自身的危害是非常大的。重度失眠症可以使患者记忆力下降，还会使正常的神经中枢紊乱，还会使人体免疫力降低，这样患者就更容易感染其他疾病。

一定要接受专业、科学、合理的治疗，由于疾病的特殊性很多患者往往都是依赖于药物治疗，但是药物治疗弊端很多。所以患者一定要接受科学合理的治疗。

重度失眠症患者日常应该多加注意，失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。

重度失眠症患者也应该养成一下几个良好的习惯：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。