如何慢跑健身

1、在进行慢跑运动之前，先要进行简单的热身，确保身体处在活动状态，也放在在运动过程中造成更严重的损伤。

2、在慢跑过程中，要注意控制步伐大小，慢跑速度和呼吸速率，尽量保持较为平稳的呼吸，寻找自己的节奏，这样我们的运动才会更加的持久有效。慢跑过程中尽量不要摄入水分和停下来，这样会打乱我们的节奏。

3、慢跑结束后也要进行拉伸和舒展运动，以保持我们肌肉的健康，也为接下来的运动打好基础。