怎么减腰上的赘肉，减肥方法

1、早餐前一杯水 　　记住每天早上起床，吃早餐之前喝杯皈寿凿几白水、淡蜂蜜水，不仅能够能够加速肠胃的蠕动，还能降体内多于的毒素、代谢物排出体外，减少小肚腩。每天保证九杯水，少喝碳酸饮料，长期坚持你会筛觐子裆发现，一个月下来腰部上面的赘肉明显减少。

2、挺胸收腹 　　注意经常抬头挺胸收腹，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

3、按摩穴位 　　 中医推拿按摩对肥胖有明显疗效，有些穴位经常按摩可有效去除腰腹部的赘肉，拥有理想的身材。包括中脘穴、合谷穴

4、坚持每天仰卧起坐 　　仰卧起坐一直以来是瘦腰最有效方法。每晚都在睡前坚持做仰卧起做50次，瘦腰就变得非常轻松了，注意每天加一点，渐渐的你会发现效果很好，小蛮腰逐步的显现出来。