解除焦虑的有效方法

2025-04-18 20:05:47

1、首先先进行深呼吸之前，先找个安静的地方舒服地坐下或者躺下。

2、接着将双手放于腹部，也就是胸腔下方。从一数到五，慢慢地吸气。有意识地将吸入的空气沉入腹腔。

3、然后屏住呼吸几秒，然后慢慢呼出。再慢慢用丹田呼吸5到10分钟。

4、完成上述动作后，即可有效解除焦虑

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