老年人便秘要注意什么

1、注意平时多吃蔬菜，蔬菜里的纤维素可以帮助肠道的蠕动，这样就防止了大便的堆结，防止宿便，从而防止便秘。

2、少吃荤，高脂肪很容易导致肠道内壁的脂肪堆积，容易形成宿便，时间一长就会导致便秘。

3、一哪膀仑碍日两餐，老年人不宜多食，因为身体的逐渐衰老，器官的功能也在随之衰退，消化能力有限，吃多了就会积食，导致消化不良，肠道也会受影响，很有可能形成便秘。

4、适当运动，老年人也不能整天卧床，俗话说没病也能躺出病来，适当的活动，有助于消化，活动筋骨也有助于长寿。

5、食物中添加助消化的食材，比如萝卜、山楂等，萝卜可以炒、煮等，山楂熬粥，这样也会有效防止便秘的形成。

6、适量喝水，有的人不喜欢喝水，说喝点就感觉涮得难受，喝多了不好，会涮，但是适当的喝水有助于身体内各项功能的正常运转，多喝会帮助尤其是老年人身体更加健康。